Was ist AMPK? Wie beeinflusst es die Alterung?

AMPK ist ein Energiesensor-Enzym, das in unseren Zellen zu finden ist und eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel spielt. Das Enzym ist als genetischer "Hauptschalter" bekannt, der unseren Stoffwechsel beeinflusst (das ist der Prozess, der das Leben aufrechterhält). Wenn AMPK aktiviert ist, hat es positive Auswirkungen auf unseren Körper, die mit einer erhöhten Gesundheit und Lebenserwartung verbunden sind. Mit zunehmendem Alter nehmen unsere AMPK-Werte ab. Finden Sie heraus, wie Sie AMPK auf natürliche Weise aktivieren können, um den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Was ist AMPK? 

Adenosinmonophosphat-aktivierte Proteinkinase, besser bekannt als AMPK, ist ein Enzym, das für den Energiehaushalt wichtig ist. Es überwacht die Energiewerte (d. h. die Anzahl der ATP-Moleküle) in einer Zelle und hilft auszugleichen, wenn sie zu hoch oder niedrig sind.

Mit anderen Worten: Das AMPK-Enzym ist wie ein Schalter, der unseren Zellen sagt, wann sie Energie speichern und die Bildung von Molekülen wie Fett anregen sollen und wann sie die vorhandenen Energiespeicher nutzen (mit anderen Worten: Fett verbrennen).

AMPK ist als ein Langlebigkeitsweg bekannt, weil seine Aktivierung viele der Symptome verringert, die mit chronischen Erkrankungen und dem Altern verbunden sind. Es hat auch andere kritische Rollen bei der Regulierung verschiedener zellulärer Prozesse in unserem Körper und beeinflusst auch andere Langlebigkeitspfade.

Was sind die Vorteile von AMPK für den Körper?

AMPK ist ein energieerfassendes Enzym und wird aktiviert, wenn die Zellen anfangen, wenig Treibstoff zu haben. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Bestimmung unseres Stoffwechsels und der Zusammensetzung des Körperfetts. Wenn wir altern, sinken unsere AMPK-Spiegel, was einer der Gründe sein könnte, warum wir dazu neigen, mit zunehmendem Alter an Gewicht zuzunehmen (abgesehen von den Ursachen für Ernährung und Lebensstil). Wissenschaftler sind immer noch dabei, mehr über dieses Molekül zu entdecken, aber hier sind einige der bekannten Vorteile der Aktivierung von AMPK.

Es reguliert den Fettstoffwechsel und hält den Fettsäurespiegel in Schach

Das Ziel fast jeder Diät ist es, Fett zu verbrennen und "Gewicht zu verlieren". Die Aktivierung von AMPK veranlasst Ihren Körper, die gespeicherte Energie zu verbrauchen, die sich in Ihren Fettzellen, insbesondere im Bauchfett, befindet. Gleichzeitig wird Ihr Körper daran gehindert, Triglyceride und Cholesterin zu bilden.

Triglyceride sind eine Form von Fett, die in Ihrem Blut vorkommt. Wenn wir mehr Energie essen, als wir benötigen, speichert unser Körper diese Energie in Form von Triglyceriden. Hohe Werte werden mit verhärteten Arterien und einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und andere Erkrankungen in Verbindung gebracht.

Wussten Sie, dass Fischöl nachweislich den Triglyceridspiegel senkt? Um mehr über die Vorteile zu erfahren, lesen Sie Was ist Krillöl und warum ist es gut für Sie?

Cholesterin wird zum Aufbau von Hormonen, zur Synthese von Vitamin D und zum Aufbau und zur Reparatur von Zellen verwendet. Ihr Körper kann so viel Cholesterin herstellen, wie er braucht, aber hohe Cholesterinwerte werden mit vielen Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Die Aktivierung von AMPK hilft auf natürliche Weise, Ihren Cholesterinspiegel in Schach zu halten.

AMPK erhöht die Produktion von Antioxidantien

AMPK erhöht die Produktion verschiedener antioxidativer Proteine, die eine Abwehr gegen oxidativen Stress schaffen, der Gewebeschäden verursacht. Oxidativer Stress wird als eine der Hauptursachen des Alterns angesehen. Die Aktivierung von AMPK kann helfen, Gewebeschäden durch freie Radikale abzuwehren.

Verringert die Entzündung

Neben der Erhöhung der Produktion von bestimmten Antioxidantien hemmt AMPK auch den Entzündungsweg NF-kB. Hohe NF-kB-Werte werden mit vielen chronischen Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und mehr in Verbindung gebracht.

Um mehr über diesen Signalweg zu erfahren, lesen Sie NF-kB und Entzündung - Die Suche nach dem Gleichgewicht der Langlebigkeit

Erhöht die Energieproduktion

Mitochondrien sind die Batterien der Zellen in unserem Körper und sie produzieren Energie. AMPK natürlich steigert die mitochondriale Aktivität und Produktion. In der Tat hat eine Studie ergab, dass niedrige Spiegel des Enzyms die mitochondriale Aktivität und die Muskelleistung verringern. 

Verbessert die Blutzirkulation

AMPK ist Schlüssel bei der Förderung der Vasodilatation, einem Prozess, der die Erweiterung der Blutgefäße bewirkt. Das Enzym tut dies, indem es die Freisetzung von Stickstoffmonoxid in den Blutgefäßen stimuliert. Eine erhöhte Blutzirkulation pumpt Sauerstoff und Nährstoffe zu allen Zellen in unserem Körper und erlaubt ihnen auch, Abfallprodukte zu entfernen. Alles in allem ist die Verbesserung der Blutzirkulation sehr gut für unsere Gesundheit.

 Kann gesundes Gewicht fördern

AMPK, wenn es im Hypothalamus des Gehirns durch das Hungerhormon Ghrelin aktiviert wird, steigert den Appetit und folglich die Gewichtszunahme. Wohingegen AMPK freigesetzt im Körper die Fettverbrennung unterstützt, was zu einer Gewichtsabnahme führen kann. Die Hemmung der Aktivität von AMPK im Gehirn könnte zu einer Gewichtsabnahme führen.

Reguliert den Blutzuckerspiegel


Hohe Blutzuckerwerte sind schädlich für unsere Gesundheit. AMPK stimuliert den Abbau von Glukose zu Brennstoff (in Form von ATP) und die Aufnahme von Glukose in die Muskeln. Dies hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Wenn AMPK im Hypothalamus aktiviert wird, stimuliert es die Glukoseproduktion in der Leber durch hemmend Glukosespeicherung (Glykogensynthese), was auch bei bekämpfen Hypoglykämie, ein Zustand mit niedrigem Blutzuckerspiegel, der die Gehirnfunktion und -stabilität negativ beeinflussen kann.

Fördert die Langlebigkeit durch Beeinflussung anderer Langlebigkeitspfade

Abgesehen von seiner Fähigkeit, unseren Stoffwechsel anzukurbeln, den Blutzucker zu senken und beim Fettstoffwechsel zu helfen, haben mehrere Studien gezeigt, dass das Enzym durch seinen Einfluss auf andere Langlebigkeitswege eine Rolle bei der Erhöhung der Langlebigkeit und der durch Kalorienrestriktion induzierten Lebensspanne hat .

  • Es aktiviert die Sirtuine - die entscheidende Anti-Aging-Familie, die die zelluläre Gesundheit und Prozesse steuert. Die Sirtuin-Aktivität nimmt mit zunehmendem Alter ab und die Aktivierung von AMPK kann helfen, die Werte optimal zu halten.

    Für mehr, lesen Sie Wie Sirtuine und NAD+ die Langlebigkeit beeinflussen

  • AMPK hemmt mTOR auf natürliche Weise - mTOR ist entscheidend für das Muskelwachstum und die zelluläre Reparatur. Es signalisiert dem Körper, dass Nährstoffe im Überfluss vorhanden sind und Wachstum stattfinden kann. Allerdings wurde zu viel mit Krebs, Diabetes, Fettleibigkeit und anderen altersbedingten Erkrankungen in Verbindung gebracht.

    Möchten Sie mehr erfahren? Vielleicht interessiert Sie die Lektüre Was ist der MTOR Longevity Pathway?

Wie wir festgestellt haben, hat die Aktivierung von AMPK viele Vorteile für unsere Gesundheit und Langlebigkeit.

Was passiert, wenn der AMPK-Spiegel niedrig ist?

Niedrige AMPK-Werte und deren Dysregulation wurden mit vielen chronischen Krankheiten und Zuständen in Verbindung gebracht, darunter Fettleibigkeit, hoher Blutzucker, Neurodegeneration, chronische Entzündungen, vermehrtes Bauchfett und verminderte Energiewerte aufgrund von weniger Mitochondrien und schlechter funktionierenden Mitochondrien.

Was sind AMPK-Inhibitoren?

Wie bereits erwähnt, ist AMPK wie ein Schalter und überwacht, wie viel Energie wir in unseren Zellen haben. Es ist ein Überlebensmechanismus, der sich einschaltet, wenn er spürt, dass Energie und Nährstoffe knapp sind, und der sich ausschaltet, wenn er spürt, dass reichlich vorhanden ist. Hier sind einige der bekannten AMPK-Inhibitoren:

  • Übermäßige Fettzufuhr - Mehrere Studien fanden eine Korrelation zwischen einer fettreichen Ernährung und verringerten AMPK-Spiegeln. Probanden, die fettleibig waren, zeigten ebenfalls niedrige AMPK-Werte.

  • Hohe Glukosezufuhr - Ständige Exposition gegenüber hohen Glukosespiegeln kann die AMPK-Spiegel negativ beeinflussen. Die Forscher fanden auch heraus, dass kurzzeitig hohe Glukosespiegel die AMPK-Aktivierung im Muskel, in den Nieren und in der Leber reduzierten.

  • Übermäßige Kalorien - kurz gesagt: Wenn Sie mehr essen, als Sie brauchen, signalisieren Sie Ihrem Körper, dass es genug gibt und es Zeit ist, die Speicher aufzufüllen. Übermäßige Kalorienzufuhr hemmt AMPK

  • Übermäßiges Protein - Hohe Aminosäurenzufuhr aktiviert mTOR - den Weg, der für den Aufbau und die Reparatur von Muskeln verantwortlich ist. AMPK und mTOR sind eng miteinander verbunden und wenn mTOR aktiviert wird, scheint es, als ob AMPK gehemmt wird. Wissenschaftler sind immer noch dabei, mehr über diesen Zusammenhang zu entdecken, ebenso wie über die Beziehung zum Training.

  • Insulinresistenz - Wenn der Körper resistent gegen Insulin wird, können hohe Konzentrationen dieses Hormons im Blut gefunden werden. Ein hoher Insulinspiegel hemmt AMPK.

Was aktiviert AMPK?

AMPK neigt dazu, natürlich zu sinken, wenn wir altern. Aber es gibt einige Dinge, die wir tun können, um diesen Signalweg auf natürliche Weise zu aktivieren, was zu mehr Energie, Gewichtsabnahme, niedrigeren Entzündungswerten und einem insgesamt jüngeren Gefühl führen wird. Diese umfassen:

Kalorienrestriktion 

Weniger Kalorien zu sich nehmen macht fett Zellen freisetzen das Hormon Adiponectin, das AMPK in verschiedenen Geweben wie der Skelettmuskulatur aktiviert. Und das ist es, was die Kalorienrestriktion mit einem verlangsamten Alterungsprozess und einem geringeren Krankheitsrisiko verbinden könnte.

Übung

Intensive Aktivität wie Sport verbraucht Energie (in Form von ATP), was AMPK stimuliert. Bewegung verursacht Muskel Kontraktion, die wiederum auch die AMPK-Produktion stimuliert.

Mehr zum Thema Bewegung und einige Ideen, wie Sie sie in Ihr tägliches Leben einbauen können, finden Sie in Fünf einfache Anti-Aging-Hacks, um Ihre Lebenserwartung zu erhöhen.

Ballaststoffreiche Ernährung

Laut einer Studiekann eine wasserlösliche, ballaststoffhaltige Ernährung die AMPK-Aktivität induzieren. Dies hilft bei der Gewichtsabnahme und verbessert die Lipidprofile. Wasserlösliche Ballaststoffe sind in den meisten Obst- und Gemüsesorten enthalten. Es scheint, dass an dem alten Sprichwort eine Menge Wahrheit dran ist: An apple a day keeps the doctor away!

Liponsäure 

Alpha-Liponsäure (ALA) kann AMPK in verschiedenen Geweben, wie z. B. Muskeln, aktivieren. Studien haben gezeigt, dass ALA die hypothalamische AMPK reduzieren kann, was bei reduziertem Appetit helfen könnte.

Um mehr darüber zu erfahren, lesen Sie Die Anti-Aging-Vorteile von Alpha-Liponsäure (ALA).

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Hitze- und Kältestress

Kaltwasser- und Wärmetherapie sind Anti-Aging-Hacks, die es schon seit vielen Jahren gibt.

Wenn Sie Ihren Körper kaltem Wasser aussetzen, entweder durch Duschen, kaltes Schwimmen oder Kryotherapie, wird AMPK nachweislich im braunen und weißen Fettgewebe aktiviert. Das braune Fett ist das Fett, das unsere Organe schützt und das weiße Fett wird durch überschüssige Nahrung und Bewegungsmangel verursacht. Es wurde gezeigt, dass regelmäßiges Eintauchen in kaltes Wasser das braune Fett erhöht und die Speicher von weißem Fett reduziert.

Polyphenole

Polyphenole, die Substanz, die Obst und Gemüse ihre Farbe gibt, haben gezeigt, dass sie AMPK aktivieren. Die effektivsten sind Berberin, Resveratrol und Quercetin haben gezeigt, dass sie AMPK aktivieren.

Obwohl die Erhöhung der Menge an Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung helfen wird, den Polyphenolspiegel zu erhöhen, ist eine der besten Möglichkeiten, ein Ergänzungsmittel einzunehmen, das speziell entwickelt wurde, um AMPK zu aktivieren. Unser Produkt RELEAF ist eine reichhaltige Quelle von Berberin, das AMPK aktiviert, indem es die Kalorienrestriktion nachahmt.

Unser Produkt PRESERVAGE enthält Pflanzenchemikalien, die mTOR hemmen und AMPK aktivieren und ist eine großartige Quelle für Resveratrol, Curcumin und Quercetin.

Hier ist ein kurzes Video von Dr. David Jones L Ac, MSPH, DACM über 4 Möglichkeiten zur Steigerung der AMPK. Er erwähnt Metformin als einen AMPK-Aktivator. Wussten Sie, dass Berberin nachweislich genauso, wenn nicht sogar noch effektiver als Metformin ist? Um mehr zu erfahren, lesen Sie Berberin das Super Anti-Aging Antioxidans.

AMPK ist ein kritisches Enzym für unsere Gesundheit und Langlebigkeit. Und obwohl die Werte mit dem Alter natürlich abnehmen, gibt es Möglichkeiten, diesen Langlebigkeitsweg zu aktivieren, um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen. Eine gesunde Ernährung, regelmäßiger Sport, Kalorienbeschränkung und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie RELEAF helfen, AMPK zu aktivieren, was zu mehr Energie, geringerem Gewicht und besserer Gesundheit führt. Es ist nie zu spät, heute damit zu beginnen, eine Veränderung vorzunehmen.

"Von allen selbsterfüllenden Prophezeiungen in unserer Kultur ist die Annahme, dass Altern Verfall und schlechte Gesundheit bedeutet, wahrscheinlich die tödlichste."

- rilyn Ferguson

 

Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informationszwecken. Er ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Holen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder Gesundheitsdienstleisters ein, bevor Sie mit einem neuen Gesundheitsregime oder -programm beginnen. Ignorieren Sie keinen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn einzuholen, nur weil Sie etwas auf dieser Website oder einem Youth & Earth Produkt gelesen haben.