The Longevity Pathways - Wie man ein glückliches, gesundes und langes Leben führt

Wenn Ihnen jemand sagen würde, dass Altern etwas Plastisches ist, das Sie nach Belieben manipulieren und den Prozess umkehren oder verlangsamen können, würden Sie ihm dann glauben? Haben Sie sich jemals gefragt, warum Menschen in den Blauen Zonen ein so gesundes und langes Leben genießen? Die Antwort liegt in den Langlebigkeitspfaden.

Was sind die Wege der Langlebigkeit?

Langlebigkeitspfade sind wie Kommunikationskanäle zwischen Zellen in Ihrem Körper. Die Kommunikation erfolgt in Form von chemischen Signalen (Moleküle und Proteine), die von einer Sendezelle an eine Zielzelle abgesondert werden. In der Zielzelle angekommen, leiten die Signalmoleküle die Nachricht über eine Kette von chemischen Botenstoffen weiter und bewirken so Veränderungen in der Zellaktivität.

Das Verständnis dieser Signalwege und ihrer Funktionsweise ist absolut entscheidend, wenn Sie die Auswirkungen von altersbedingten Störungen ausgleichen und Ihre Lebensqualität verbessern möchten. 

Basierend auf Laborexperimenten und biochemischen Studien konnten Wissenschaftler vier Langlebigkeitswege identifizieren, die den Alterungsprozess in unserem Leben regulieren.

  • mTOR

  • AMPK

  • Sirtuine

  • NF-kB 

Jeder Signalweg hat einen eigenen Mechanismus, wie er Ihre Körperfunktionen und den Alterungsprozess reguliert. Alle vier Bahnen arbeiten in Synergie zusammen. Lassen Sie uns ein wenig tiefer in jeden Weg kratzen.

Der mTOR-Langlebigkeits-Signalweg

mTOR(mammalian target of rapamycin) ist ein Protein, das in verschiedenen Zelltypen in Ihrem Körper vorkommt, auch in Ihren Gehirnzellen. Es schließt sich mit anderen Proteinen zusammen, um zwei komplexe Proteingruppen zu bilden, die als kritische Zellsignalwege dienen. Diese bilden den mTOR-Langlebigkeits-Weg.

Der mTOR-Signalweg wird durch verschiedene Faktoren, die in Ihrem Körper wirken, aktiviert und gehemmt. Die korrekte Regulierung dieses Weges ist entscheidend für das Zellwachstum, den Stoffwechsel, die Zellregeneration und -erneuerung, die Gehirnfunktion und viele andere Prozesse. 

Wenn mTOR richtig reguliert ist, ist es vorteilhaft für unsere Gesundheit und verlängert unsere Lebenserwartung. Wenn der Spiegel jedoch aus dem Gleichgewicht gerät, entweder zu viel oder zu wenig, kann dies negative Folgen haben, die sich auf unsere Lebenserwartung auswirken. 

Wie wird mTOR aktiviert?

Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen und trainieren, wird der mTOR-Signalweg aktiviert. Er hilft beim Wachstum und der Entwicklung von Muskeln sowie bei der Reparatur von beschädigtem Gewebe. Dies ist der beste Weg, um mTOR richtig zu aktivieren, weil es die Aktivität und das Wachstum in den Muskelzellen erhöht

Der Verlust von Muskelmasse ist eines der ersten Anzeichen des Alterns. Indem Sie diesen Weg durch Training aktivieren, können Sie die Muskeldegeneration verlangsamen, wenn nicht sogar umkehren. Allerdings gibt es einen Haken. 

Zu viel mTOR oder eine Überaktivierung dieses Signalwegs wurde bei vielen altersbedingten Zuständen und Krankheiten gefunden, darunter Krebs, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und Alzheimer. 

Wenn wir zu viele Kalorien und insbesondere Eiweiß zu uns nehmen, kann der hohe mTOR-Spiegel unsere Lebenserwartung verringern und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass wir diese Krankheiten bekommen. Daher ist es sehr wichtig, diesen Signalweg zu hemmen. 

Was hemmt mTOR?

Die Einschränkung der Kalorienzufuhr und sogar das Fasten versetzen Ihren Körper in den Überlebensmodus. Wenn dies geschieht, schaltet er energieverbrauchende Prozesse wie Zellwachstum und -teilung ab. Da mTOR eine große Rolle bei der Bildung von Muskeln und Wachstum spielt, hemmt der Körper natürlich diesen Weg während dieser Zeiten, damit er die Energie und den Treibstoff zum Überleben nutzen kann.

mTOR kann auch durch Nahrungsmittel gehemmt werden, insbesondere durch solche, die einen hohen Anteil an pflanzlichen Phytochemikalien wie Polyphenolen enthalten und die Spiegel eines anderen Langlebigkeits-Signalwegs, AMPK, erhöhen. 

Ist mTOR gut oder schlecht?

Wie bei vielen Dingen im Leben ist Gleichgewicht alles, und damit mTOR seine Aufgabe richtig erfüllen kann, muss es von unserem Körper richtig reguliert werden. Also ist mTOR gut, wenn es im Gleichgewicht ist, aber schlecht, wenn die Werte aus dem Gleichgewicht geraten.

Um diesen Weg zu regulieren, müssen wir:

  • Regelmäßig trainieren

  • Üben Sie Kalorienrestriktion, indem Sie entweder weniger als nötig essen oder zeitweise fasten

  • Verbrauchen Sie reichlich pflanzliche Phytochemikalien 

  • Reduzieren Sie die Anzahl der tierischen Proteine in unserer Ernährung

  • Nehmen Sie ein Ergänzungsmittel wie PRESERVAGE ein, das einen hohen Anteil an mTOR-hemmenden pflanzlichen Phytochemikalien wie Resveratrol, Curcumin und Quercetin enthält.

Der AMPK-Stoffwechselweg für Langlebigkeit

AMPK (Adenosinmonophosphat-aktivierte Proteinkinase), ist ein brennstoffempfindlicher Enzymweg, der den Zellen signalisiert, die Energieproduktion hochzufahren oder zu verlangsamen. Mit anderen Worten, es ist einer der Energieregler in unserem Körper und hilft uns, Glukose und Fett in Energie umzuwandeln. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung unserer Körperfettzusammensetzung, der Menge an Fett, die wir am Bauch tragen, sowie unserer Lebenserwartung. 

In einer Studie aus dem Jahr 2005 wurde gezeigt, dass AMPK auch für die Bildung und den Umbau von Blutgefäßen verantwortlich ist. Dies hat eine direkte Auswirkung auf Ihre allgemeine Gesundheit, da der Blutfluss verbessert wird und das Gewebe die für das Wachstum benötigte Nährstoffversorgung erhält.

Warum ist AMPK wichtig?

Wenn man jung ist, sind die AMPK-Werte tendenziell hoch. AMPK wurde als der Hauptschalter beschrieben, der den Stoffwechsel des Körpers und die Lebenserwartung reguliert. Es hilft dem Körper, Glukose in Energie umzuwandeln und verhindert, dass der Körper zu viel Fett speichert, indem es hilft, Fett in Energie umzuwandeln. In einer Studie wurde gezeigt, dass Probanden tatsächlich Bauchfett verloren, wenn sie mit einem AMPK-Aktivator ergänzt wurden. 

Dies könnte der Grund sein, warum es einfacher ist, einen niedrigeren Körperfettanteil zu halten, wenn wir jung sind. Hohe AMPK-Werte schützen unseren Körper auch vor Fettleibigkeit, Diabetes und dem frühzeitigen Beginn des Alterns als Folge von überschüssigem Fett. Tatsächlich wurde eine erhöhte Aktivität von AMPK mit einer 20 % höheren Lebenserwartung in Verbindung gebracht. 

Wenn wir jedoch altern, nimmt die Aktivität von AMPK ab, was zu erhöhtem Bauchfett, Verlust von Muskelmasse und Schutz vor Krankheiten führt, die mit dem Altern verbunden sind. 

Wie wird AMPK reguliert?

AMPK wird von vielen Faktoren im Körper beeinflusst, darunter Hormone, Aktivitätsniveau und Ernährung. Sie scheint jedoch besonders empfindlich auf Insulinresistenz zu reagieren. Wenn eine Insulinresistenz vorliegt, sind die AMPK-Spiegel niedrig, was das Risiko für die Entwicklung von Fettleibigkeit und Diabetes erhöht. Insulinresistenz scheint einer der Hauptfaktoren zu sein, der AMPK hemmt. 

Wie man AMPK natürlich aktiviert

Es gibt viele natürliche Wege, um die AMPK-Werte in unserem Körper zu aktivieren und zu erhöhen. Die Top AMPK-Aktivatoren umfassen:

  • Einschränkung der Kalorienzufuhr durch intermittierendes Fasten oder weniger Verzehr

  • Regelmäßig trainieren

  • Reduzierung der Insulinresistenz durch gesunde Ernährung, Bewegung und Gewichtsabnahme

  • Stress durch Kälte und Hitze

  • Verzehr von pflanzlichen Phytochemikalien und Mineralien wie Lithium, Bor und Zink. 

  • Ergänzen Sie mit einem AMPK-Aktivator wie Berberin. Unser Supplement RELEAF ist speziell als AMPK-Booster konzipiert, da es hohe Mengen an Berberin enthält. 

  • Ergänzen Sie mit einem mTOR-hemmenden Supplement, das pflanzliche Phytochemikalien enthält, die mTOR hemmen. PRESERVAGE ist reich an Resveratrol, Curcumin und Quercetin. 

Der Sirtuin-Weg der Langlebigkeit

Sirtuine sind eine Familie von Proteinen, die eine wichtige Rolle bei der Alterung spielen, indem sie die Zellgesundheit kontrollieren. Sie regulieren die Proteine und Gene, die an der Reaktion des Körpers auf Entzündungen, oxidativen Stress und den programmierten Zelltod beteiligt sind. Sirtuine kontrollieren, wie unsere Zellen unsere DNA exprimieren und auf Insulin reagieren, und der Sirtuin-Weg ist bemerkenswert für seine Rolle beim Überleben der Zellen und bei der Stressantwort auf Umweltreize wie Kalorienrestriktion. 

Was machen die Sirtuine?

In gewisser Weise sind Sirtuine ein bisschen wie der Fahrer eines Autos, der entscheidet, wann er das Auto einschaltet, wie schnell es fährt, wohin es fährt und wann es anhält. Sirtuine "fahren" und steuern die zelluläre Gesundheit und werden von Wissenschaftlern wegen ihrer Rolle bei der Förderung der Langlebigkeit als "Langlebigkeitsgen" bezeichnet.

Sirtuine und NAD+ Was ist der Zusammenhang?

Doch so wie ein Auto Benzin braucht, um zu funktionieren, können Sirtuine nicht ohne ein bestimmtes Molekül namens NAD+ funktionieren. NAD+ befindet sich in jeder Zelle des menschlichen Körpers und spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und bei vielen biologischen Prozessen, die für das Leben entscheidend sind. Würde unser NAD+-Spiegel auf Null sinken, würden wir tatsächlich sterben. 

Sirtuine werden durch NAD+ aktiviert. Ohne NAD+ kann dieser Langlebigkeitsweg nicht aktiviert werden. 

Wie man Sirtuine aktiviert

Sirtuine sind abhängig von NAD+. Der NAD+-Spiegel nimmt mit zunehmendem Alter ab. Daher ist es wichtig, den Lebensstil zu ändern und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um den NAD+-Spiegel in unserem Körper zu erhöhen und dadurch die Sirtuine zu aktivieren. 

Wir können Sirtuine aktivieren, indem wir den NAD+-Spiegel erhöhen durch

Kalorienrestriktion

  • Hitze- und Kältestress

  • Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an pflanzlichen Phytochemikalien (In einer Studie aus dem Jahr 2010 entdeckten Forscher, dass die Aktivierung des Sirtuin-Wegs durch die Verwendung von Resveratrol das Altern und die damit verbundenen Bedingungen umkehren kann.

  • Supplementierung mit PRESERVAGE, das einen hohen Anteil an Resveratrol, Curcumin und Quercetin aufweist 

  • Regelmäßige Bewegung

  • Ausreichend Schlaf

  • Ergänzung mit einem hochwertigen Fischöl wie z. B. SUPERBA™ Krillöl, um Entzündungen zu reduzieren

  • Nahrungsergänzung mit NMN. Unser NMN in pharmazeutischer Qualität erhöht direkt den NAD+-Spiegel, was zur Aktivierung des Langlebigkeitsgens Sirtuin beiträgt. 

Der NF-kB-Weg der Langlebigkeit

NF-kB (Nuclear Factor-kappa B) ist der wichtigste Signalweg, der für die Steuerung des komplexen physiologischen Prozesses der Entzündung verantwortlich ist. 

Er reguliert die Freisetzung von proinflammatorischen Genen (Gene, die Entzündungen verursachen) wie Zytokine und Chemokine als Reaktion auf freie Radikale, Infektionen und das Eindringen von schlechten Bakterien. Dieser Signalweg kann auch durch viele Dinge aktiviert werden, einschließlich physischem Stress, emotionalem und psychologischem Stress, den Nahrungsmitteln, die wir essen, Bakterien, Viren und mehr. 

Entzündungen sind gut, wenn sie zur Abwehr von Bedrohungen eingesetzt werden. Wenn wir jedoch altern, nimmt die Expression von NF-kB zu, was zu Zellverschlechterung und chronischen Entzündungen führt. Wenn die Entzündung über Bord geht, wird Ihr Körper anfällig für degenerative Erkrankungen wie Diabetes, Krebs und Herzkrankheiten.

Ist NF-kB gut für Sie?

Wie bei mTOR spielt auch dieser Signalweg eine sehr wichtige Rolle, und deshalb ist es wichtig, ihn richtig zu aktivieren. Bewegung aktiviert den NF-kB-Signalweg, was zu einer Entzündungsreaktion führt, die freie Radikale in Schach hält. Dies ist eine gute Entzündungsreaktion und sie ist vorteilhaft für den Muskelaufbau und die Genesung von Verletzungen. Wenn sie jedoch überaktiviert wird, ist sie schädlich für uns und deshalb ist es wichtig, auch diesen Weg zu hemmen.

Wie man NF-kB hemmt

Um Entzündungen zu reduzieren und NF-kB zu hemmen, müssen wir bestimmte gesunde Lebensgewohnheiten einführen. 

Dazu gehören:

  • Kalorien einschränken 

  • Verzehr von entzündungshemmenden Lebensmitteln und pflanzlichen Phytochemikalien

  • Supplementierung mit PRESERVAGE, das einen hohen Anteil an Resveratrol, Curcumin und Quercetin aufweist 

  • Teilnahme an stressabbauenden Aktivitäten wie Yoga, Meditation, Beten und aufbauenden sozialen Interaktionen

  • Hitzebelastung

  • Genügend Schlaf und Ruhe bekommen

  • Ergänzung mit hochwertigem Fischöl wie SUPERBA™ KRILL OIL (Omega 3 reduziert nachweislich Entzündungen)

Fazit

Die klare Botschaft, die von den Langlebigkeitspfaden ausgeht, ist, dass unsere Körper komplexe Systeme sind. Obwohl jeder altert, können wir Dinge in die Wege leiten, um den Alterungsprozess zu verlangsamen und ein langes, gesundes und glückliches Leben zu führen. 

Einfache Änderungen des Lebensstils umfassen:

  • Einschränkung des Kalorienverbrauchs

  • Die Entzündung in Schach halten

  • Überwachung unseres Stressniveaus und aktive Teilnahme an stressabbauenden Aktivitäten

  • Regelmäßig trainieren

  • Ausreichend Schlaf und Ruhe bekommen

  • Essen einer abwechslungsreichen Ernährung mit einem hohen Anteil an pflanzlichen Lebensmitteln und sekundären Pflanzenstoffen

  • Ergänzung mit Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmitteln, die die verschiedenen Wege der Langlebigkeit aktivieren und hemmen sollen

Obwohl die Jagd nach dem Jungbrunnen immer noch andauert, müssen Sie nicht akzeptieren, dass die Degeneration des Alterns unausweichlich ist. Der Ball liegt jetzt bei Ihnen. Treffen Sie noch heute eine bewusste Entscheidung, die oben genannten Faktoren in Ihr tägliches Leben einzubauen und investieren Sie in Ihre Gesundheit, indem Sie klug mit Youth&Earth Nahrungsergänzungsmitteln supplementieren, die speziell dafür entwickelt wurden, Ihnen zu einem langen und glücklichen Leben zu verhelfen. 

Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informationszwecken. Er ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Holen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder Gesundheitsdienstleisters ein, bevor Sie mit einem neuen Gesundheitsregime oder -programm beginnen. Ignorieren Sie keinen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn einzuholen, nur weil Sie etwas auf dieser Website oder einem Youth & Earth Produkt gelesen haben.