Was ist Nicotinamid Ribosid (NR) und kann es die Lebenserwartung erhöhen?

Nicotinamid-Ribosid (NR) ist in letzter Zeit zu einem der am meisten untersuchten NAD+-Präkursoren geworden. Es erhöht den NAD+-Spiegel im Körper, der nachweislich zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat, die die Zeichen des Alterns verlangsamen und die Langlebigkeit erhöhen.

Was ist Nicotinamid-Ribosid?

Nicotinamid-Ribosid (NR) oder Niagen ist eine alternative Form von Vitamin B3 (Niacin), das natürlich in Spuren in der Milch vorkommt. Wenn Sie sich fragen, warum Ihnen das Wort "Niacin" bekannt vorkommt, haben Sie wahrscheinlich gesehen, dass es verpackten Produkten wie Müsli und Mehlen zugesetzt ist. Die Regierungen hielten B3 für so wichtig, dass es als Bestandteil unserer Grundnahrungsmittel vorgeschrieben wurde. Die USA empfahlen in den 1940er Jahren die Anreicherung von Lebensmitteln mit einer Form von B3, um die tödliche Krankheit Pellagra zu bekämpfen. Und inzwischen gibt es eine internationale Gesetzgebung für eine ähnliche Anreicherung in Mehlen und Reis.

Wie wirkt NR im Körper?

Wie auch andere Formen von B3 wird Nicotinamid-Ribosid in unserem Körper in NAD+ umgewandelt - ein essentielles Molekül für die Zellfunktion. Nicotinamid-Ribosid folgt einem essentiellen Weg, der es ihm erlaubt, einen Schritt zu umgehen, den andere Vorstufen im Prozess der Umwandlung in NAD+ durchlaufen müssen.

NAD+ ist nachweislich der Treibstoff für viele wichtige Prozesse in unserem Körper, wie zum Beispiel:

  • Die Umwandlung von Nahrung in Energie

  • Die Reparatur von beschädigter DNA

  • Die Anreicherung von Abwehrzellen

  • Die Regulierung unseres zirkadianen Rhythmus

Sie fragen sich, was der zirkadiane Rhythmus ist? Dann lesen Sie vielleicht gerne: Wie Sie sich jünger fühlen - Achten Sie auf Ihren zirkadianen Rhythmus

Wenn wir jung sind, sind unsere NAD+-Spiegel hoch. Aber mit dem Alter sinken diese Werte, was vermutlich einer der Gründe für den Rückgang ist, der normalerweise mit dem Alter verbunden ist.

Was sind die Vorteile von NR?

Nicotinamid-Ribosid validiert sich als wirksame Behandlung von neurodegenerativen und metabolischen Störungen. Es hat die folgenden gesundheitlichen Vorteile:

Effektive Umwandlung in NAD+

Obwohl es für eine optimale Gesundheit unerlässlich ist, hat die Forschung gezeigt, dass unser NAD+-Spiegel während des Alterungsprozesses kontinuierlich sinkt. Ein niedriger NAD+-Spiegel wird in Verbindung gebracht mit schlechte Alterung und verschiedene Krankheiten.

Studien haben gezeigt, dass Nicotinamid-Ribosid den NAD+-Spiegel im Blut effektiv um das bis zu 2,7-fache anhebt, während es in unserem Körper leichter verwendet werden kann als andere NAD+-Vorstufen.

Um mehr über NAD+ zu erfahren, lesen Sie: Was ist NAD+ und wie verlangsamt es die Alterung?

NR hilft, gesundes Altern zu fördern

Jüngste Studien haben gezeigt, dass NR ein leistungsfähiges Supplement ist, das den NAD+-Spiegel erhöht, die Sirtuin-Signalisierung aktiviert und die mitochondriale Funktion verbessert. Diese Beweise legen nahe, dass das Vitamin verwendet werden kann, um den mitochondrialen Verfall zu verhindern, der mit vielen altersbedingten Krankheiten verbunden ist. Diese Forschung, gekoppelt mit Daten, die NR erhöht die replikative Lebensspanne von Heferechtfertigt eine weitere Untersuchung der NR-Supplementierung zur Verbesserung der Gesundheit und Lebensdauer des Menschen.

Kann helfen, Gehirnzellen zu schützen

In Studien an Mäusen mit Alzheimer-Krankheit erhöhte Nicotinamid-Ribosid den NAD+-Spiegel um bis zu 70 %. Außerdem zeigten die Mäuse am Ende der Studie deutlich bessere Leistungen bei gedächtnisbezogenen Aufgaben.

A Reagenzglasstudie zeigte weiter, dass Nicotinamid-Ribosid den NAD+-Spiegel erhöht und die mitochondriale Funktion in den Stammzellen eines Patienten mit Parkinson-Krankheit verbessert.

Kann das Risiko einer Herzerkrankung senken

Herzerkrankungen sind nach wie vor die weltweit häufigste Todesursache, und das Altern ist ein wichtiger Faktor. Tierstudien haben gezeigt, dass die Erhöhung des NAD+-Spiegels hilft, altersbedingte Veränderungen an den Arterien rückgängig zu machen. A Humanstudie zeigte, dass Nicotinamid-Ribosid half, den NAD+-Spiegel zu erhöhen und gleichzeitig die Steifigkeit der Aorta zu reduzieren und den systolischen Blutdruck bei Erwachsenen mit hohem Risiko zu senken.

Kann die Gewichtsabnahme verbessern

Eine Studie, zeigte, dass Nicotinamid-Ribosid eine thermogene Reaktion induziert und den Stoffwechsel von Mäusen beschleunigt.

Kann das Risiko einer Krebserkrankung senken

Ein hoher NAD+-Spiegel schützt den Körper nachweislich vor oxidativem Stress und DNA-Schäden, die häufig mit dem Entwicklung von Krebs.

Kann Jetlag verbessern

Da NAD+ bei der Regulierung unseres Der zirkadiane Rhythmus des Körperskann eine Supplementierung mit Nicotinamid-Ribosid Jetlag und andere Störungen des zirkadianen Rhythmus behandeln.

Kann gesündere Muskeln fördern

Studien an Mäusen zeigten, dass die Erhöhung des NAD+-Spiegels hilft, die Muskelfunktion, Kraft und Ausdauer zu verbessern.

Es hat sich gezeigt, dass Nicotinamid-Ribosid den NAD+-Spiegel erhöht, der mit mehreren potenziellen gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist, darunter gesundes Altern, Gesundheit des Gehirns, Senkung des Risikos von Herzerkrankungen und vieles mehr.

Welche Lebensmittel enthalten Nicotinamid-Ribosid (NR)?

Nicotinamid-Ribosid ist in Spuren in den folgenden Lebensmitteln enthalten:

  • Kuhmilch

  • Hefe

  • Bier

Obwohl Nicotinamid-Ribosid in der Tat in Spuren in diesen Lebensmitteln gefunden werden kann, ist der effektivste Weg, um die richtige Dosierung zu gewährleisten, die Supplementierung. Die empfohlene Dosierung von NR liegt üblicherweise zwischen 250-300mg pro Tag. Milch enthält nur 4,8 Mikromol NR pro Liter, was weit unter dem therapeutischen Bedarf liegt.

Was ist die beste NR Ergänzung?

Die besten NR-Ergänzungen sind diejenigen, die von einer seriösen Firma geliefert werden, die nur Produkte in pharmazeutischer Qualität verkauft. Obwohl NR in der Regel in Kapselform erhältlich ist, ist die effektivste Methode sublinguale Form, weil es direkt in den Blutkreislauf aufgenommen wird und umgeht das Verdauungssystem und die Leber.

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Gibt es Nebenwirkungen bei NR?

Im Gegensatz zu anderen Formen von Niacin sollte NR keine Gesichtsrötung verursachen. In Studien mit Dosierungen im Bereich von 1000-2000 mg täglichwar NR gut verträglich und hatte keine schädlichen Nebenwirkungen, was darauf hindeutet, dass es für die meisten Menschen sicher ist.

In einigen Fällen wurden jedoch Leichte Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit, Durchfall, Magenbeschwerden und Verdauungsstörungen beobachtet worden.

Fazit

Aufgrund der bemerkenswerten Entdeckungen von Nikotinamid-Ribosid während der präklinischen Studien, könnte das Ergänzungsmittel zu einer Behandlung für eine große Anzahl von Erkrankungen werden. Darüber hinaus legen seine Vorteile gegenüber anderen NAD+-Vorstufen sowie seine Sicherheit und Effizienz nahe, dass es bald ein möglicher Ersatz für Niacin werden könnte. 

Unser Körper verwendet NAD+, um unsere Zellen mit Energie zu versorgen, aber diese Werte sinken natürlich, wenn wir altern. Mit seinem geringen Nebenwirkungsprofil und der Fähigkeit, den NAD+-Spiegel zu erhöhen, kann Nikotinamid-Ribosid unsere Antwort sein, um einige Zeichen des Alterns umzukehren.

"Es gibt einen Jungbrunnen: Es ist Ihr Geist, Ihre Talente, die Kreativität, die Sie in Ihr Leben und in das Leben der Menschen, die Sie lieben, einbringen. Wenn Sie lernen, diese Quelle anzuzapfen, werden Sie das Alter wirklich besiegt haben.

- phia Loren

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